ビタミンEといえば、
抗酸化作用、血液循環促進など、、
しっかり摂りたいビタミンですよね、、
脂溶性なので、カロリーも気になるところですが、
どんな食品が効率よく摂取できるのでしょうか、、
とりあえずランキングをみてみましょう。。
右リスト下方(濃いピンク)、、
"VE"をタップして、ランキングをしらべます。。
(※エントリーは、アプリ収載食品。サプリメントは不参加。単位はmg。少数3位四捨五入)
まだアプリに収載できていない食品がありますのでご留意ください。
★☆★ 総合 ★☆★
【 10.54 】 ポテトチップス 特大1袋(170g)
【 10.20 】 カ〇メ たっぷり濃厚野菜 (200ml)
【 8.37 】 ポテトチップス 大1袋(135g)
【 6.56 】 あゆ 焼き 中1尾(80g) ※養殖
【 6.30 】 伊〇園 ビタミン野菜 カップ中 1杯(180ml)
【 5.94 】 ケロッ〇 玄米フレーク 小鉢中 1杯(50g)
【 5.94 】 ケロッ〇 玄米フレーク ほうじ茶 小鉢中 1杯(50g)
【 5.94 】 アボカド 小1コ(180g)
【 4.98 】 まぐろ ツナ 油漬 ホワイト 小鉢小 1杯(60g) ※びんなが
【 4.84 】 豆乳 調整豆乳 カップ大 1杯(220ml)
【 4.73 】 ピーマン 赤(パプリカ) 生 7cm径 9㎝長 1コ(110g)
【 4.62 】 ▶かつ丼(煮)の具(ヒレ生100g かつ140g分 卵、たまねぎ、たれ含む) 1人前(320g)
【 4.47 】 ▶かつ丼(煮)の具(ロース生100g かつ140g分 卵、たまねぎ、たれ含む) 1人前(320g)
【 4.40 】 ▶かつ丼(煮)の具(ヒレ生80g かつ122g分 卵、たまねぎ、たれ含む) 1人前(298g)
【 4.35 】 伊〇園 1日分の野菜 栄養1.5倍 (265g)
【 4.28 】 ▶かつ丼(煮)の具(ロース生80g かつ122g分 卵、たまねぎ、たれ含む) 1人前(298g)
【 3.96 】 豆乳 調整豆乳 カップ中 1杯(180ml)
【 3.85 】 伊〇園 ビタミン野菜 カップ小 1杯(110ml)
【 3.72 】 ポテトチップス 中1袋(60g)
【 3.70 】 伊〇園 1日分の野菜 栄養強化型 (125ml)
【 3.43 】 うなぎ かば焼き 中 7㎝幅 24cm長 ひらき1枚分の1/2(70g)
【 3.32 】 まぐろ ツナ 油漬 ホワイト 小皿 1盛(40g) ※びんなが
【 3.28 】 ぶた ヒレかつ 中 3切れ(80g)
【 3.01 】 揚げパン 1コ(80g)
【 3.00 】 カ〇メ 野菜一日これ一本超濃縮 高リコピン＆ビタミンA・E (125ml)
【 3.00 】 ケロッ〇 玄米グラノラ 香ばしきなこ小鉢中 1杯(50g)
【 3.00 】 ケロッ〇 フルーツグラノラ 朝摘みいちご 小鉢中 1杯(50g)
【 3.00 】 ケロッ〇 フルーツグラノラ ハーフ 小鉢中 1杯(50g)
【 2.99 】 ポテトチップス(成形) 大1コ(115g)
【 2.94 】 ▶だいこん 葉 ゆで おたま 1杯(60g)
【 2.88 】 ケロッ〇 フルーツグラノラ 薫るコーヒー ハーフ 小鉢中 1杯(50g)
【 2.88 】 アーモンド いり 無塩 10粒(10g)
【 2.84 】 伊〇園 1日分の野菜 カップ中 1杯(180ml)
【 2.80 】 ぶた ロース 脂身つき かつ 中 3切れ(80g)
【 2.80 】 伊〇園 1日分の野菜 ぎゅっと濃厚 (125ml)
【 2.75 】 ケロッ〇 フルーツグラノラ くちどけカカオ ハーフ 小鉢中 1杯(50g)
【 2.75 】 とり フライドチキン あばら 1コ(110g)
【 2.75 】 とり フライドチキン 腰 1コ(110g)
【 2.70 】 カ〇メ 野菜一日これ一本 (200ml)
【 2.69 】 かぼちゃ 天ぷら 5mm厚 三日月型 中1コ(50g)
【 2.66 】 パックサンド ツナマヨネーズ(たまねぎ入り)
【 2.65 】 スパゲッテ カルボナーラ(めん130g・ベーコン 20g・たまご・粉チーズ・にんにく・オリーブオイル) 中皿1皿(240g)
【 2.64 】 インスタントラーメン 油揚げ味付けめん 1杯(440g)
【 2.64 】 カップめん 中華 油揚げめん 焼きそば 1杯(234g)
【 2.64 】 ピーマン 赤(パプリカ) 細切り 油いため(しんなり) 小鉢小 1杯(60g)
【 2.60 】 カ〇メ 野菜一日これ一杯 カップ中 1杯(180ml)
【 2.50 】 カレーパン 1コ(120g)◆部分割合：パン69、具31
【 2.46 】 やまいも じねんじょ とろろ 小鉢小 1杯(60g)
【 2.43 】 じゃがいも ポテトサラダ 小鉢小 1杯(80g)
【 2.42 】 ケロッ〇 大豆プロテイングラノラ 小鉢中 1杯(50g)
【 2.42 】 とり フライドチキン 胸 1コ(110g)
【 2.42 】 豆乳 調整豆乳 カップ小 1杯(110ml)
【 2.42 】 ピーマン 赤(パプリカ) 細切り 油いため(さらっと) 小鉢小 1杯(55g)
【 2.38 】 ハンバーガー ビッグ 1コ(195g)
【 2.30 】 えび 天ぷら 中2本(64g)
【 2.28 】 いわし フライ 中1尾(40g)
【 2.28 】 ピーマン 黄(パプリカ) 生 7cm径 8㎝長 1コ(95g)
【 2.25 】 カ〇メ 野菜一日これ一本超濃縮 鉄分＆葉酸 (125ml)
【 2.25 】 ほたるいか ゆで 小鉢小 1杯(50g)
【 2.20 】 はまち 刺身 5mm厚 3切れ(40g)
【 2.20 】 ピーマン 赤(パプリカ) 細切り 油いため(しんなり) 小皿 1杯(50g)
【 2.13 】 インスタントラーメン 油揚げめん 1杯(440g) ※スープ含む
【 2.11 】 カップうどん 和風 油揚げめん 丼ぶりタイプ 1杯(480g) ※スープ等含む
【 2.08 】 サンドイッチ かつサンド 1コ(80g)
【 2.05 】 カ〇メ 野菜一日これ一本超濃縮 カルシウム＆マグネシウム (125ml)
【 2.04 】 あじ フライ 小 1尾(60g)
【 2.00 】 とり もも から揚げ 中 3コ(80g)
【 2.00 】 キウイ ゴールデン 中 1コ(80g)
【 2.00 】 伊〇園 1日分の野菜 栄養強化型 (200ml)
【 1.98 】 ピーマン 赤(パプリカ) 細切り 油いため(さらっと) 小皿 1杯(45g)
【 1.97 】 せんべい 揚げせんべい あられ 小鉢中1杯(50g)
【 1.96 】 だいこん 葉 ゆで 小鉢小 1杯(40g)
【 1.92 】 さば 缶詰 水煮 ぶつ切り 4cm長 1切れ(60g)
【 1.88 】 とり フライドチキン 手羽 1コ(75g)
【 1.85 】 カップめん 中華 油揚げめん カップタイプ 1杯(340g) ※スープ等含む
【 1.79 】 とり ささみ 天ぷら 1本(78g)
【 1.77 】 さつまいも 天ぷら 8mm厚 8x6cm 1コ(68g)
【 1.76 】 ほっけ 開き干し 焼き 中 半身(110g)
【 1.75 】 デニッシュ アップル 大 1コ(128g)
【 1.75 】 せんべい 揚げせんべい 一口大 小鉢中1杯(40g)
【 1.74 】 伊〇園 1日分の野菜 カップ小 1杯(110ml)
【 1.68 】 ▶なばな 和腫 花らい・茎 ゆで おたま 1杯(60g)
【 1.68 】 さんま 缶詰 味付け ぶつ切り 3cm長 4切れ(60g)
【 1.68 】 まぐろ ツナ 油漬 ライト 小鉢小 1杯(60g) ※きはだ
【 1.65 】 ハヤシ ルーのみ 小鉢中 5分目(130g)
【 1.59 】 カ〇メ 野菜一日これ一杯 カップ小 1杯(110ml)
【 1.57 】 マヨネーズ 全卵型 大さじ 1杯(12g)
【 1.56 】 かつお ツナ 油漬 小鉢小 1杯(60g)
【 1.50 】 ピーマン 黄(パプリカ) 細切り 油いため(しんなり) 小鉢小 1杯(60g)
【 1.47 】 パックサンド ピーナッツクリーム 2コ(108g)
【 1.45 】 ▶かき 水煮 中２コ(50g)
【 1.44 】 さば 缶詰 味付け ぶつ切り 4cm長 1切れ(60g)
【 1.44 】 さんま 缶詰 かば焼 半身 6cm長 4切れ(60g)
【 1.44 】 トマトミックスジュース 食塩添加 カップ中 1杯(180ml)
【 1.44 】 トマトミックスジュース 食塩無添加 カップ中 1杯(180ml)
【 1.40 】 もも 中 1コ(200g)
【 1.38 】 とり フライドチキン 脚 1コ(55g)
【 1.38 】 ピーマン 黄(パプリカ) 細切り 油いため(さらっと) 小鉢小 1杯(55g)
【 1.37 】 ▶ミートソース 小鉢中 1杯(130g)
【 1.36 】 ブロッコリー ゆで 小鉢小 1杯(80g)
---- ランキングの続きはアプリで、、
揚げ物類、ツナ、さかなの缶詰 は、
使われている油にビタミンEが含まれているようですね。。
あゆ 焼き ※養殖 が意外です、、
アボガド、うなぎ、アーモンドは
ビタミンEの定番でしょうか、、
赤パプリカ、、強力です～！
豆乳や葉物やさいもあなどれないようですね、、
野菜部門を調べてみましょう。。。
★☆★ 野菜部門 ★☆★
招待選手・・・「豆乳・トマトジュース・野菜ジュース」、「アーモンド」、「フルーツ」の皆さま。
【 10.20 】 カ〇メ たっぷり濃厚野菜 (200ml)
【 6.30 】 伊〇園 ビタミン野菜 カップ中 1杯(180ml)
【 5.94 】 アボカド 小1コ(180g)
【 4.84 】 豆乳 調整豆乳 カップ大 1杯(220ml)
【 4.73 】 ピーマン 赤(パプリカ) 生 7cm径 9㎝長 1コ(110g)
【 4.35 】 伊〇園 1日分の野菜 栄養1.5倍 (265g)
【 3.96 】 豆乳 調整豆乳 カップ中 1杯(180ml)
【 3.85 】 伊〇園 ビタミン野菜 カップ小 1杯(110ml)
【 3.70 】 伊〇園 1日分の野菜 栄養強化型 (125ml)
【 2.88 】 アーモンド いり 無塩 10粒(10g)
【 2.70 】 カ〇メ 野菜一日これ一本 (200ml)
【 2.69 】 かぼちゃ 天ぷら 5mm厚 三日月型 中1コ(50g)
【 2.64 】 ピーマン 赤(パプリカ) 細切り 油いため(しんなり) 小鉢小 1杯(60g)
【 2.60 】 カ〇メ 野菜一日これ一杯 カップ中 1杯(180ml)
【 2.46 】 やまいも じねんじょ とろろ 小鉢小 1杯(60g)
【 2.43 】 じゃがいも ポテトサラダ 小鉢小 1杯(80g)
【 2.42 】 豆乳 調整豆乳 カップ小 1杯(110ml)
【 2.42 】 ピーマン 赤(パプリカ) 細切り 油いため(さらっと) 小鉢小 1杯(55g)
【 2.28 】 ピーマン 黄(パプリカ) 生 7cm径 8㎝長 1コ(95g)
【 2.25 】 カ〇メ 野菜一日これ一本超濃縮 鉄分＆葉酸 (125ml)
【 2.20 】 ピーマン 赤(パプリカ) 細切り 油いため(しんなり) 小皿 1杯(50g)
【 2.05 】 カ〇メ 野菜一日これ一本超濃縮 カルシウム＆マグネシウム (125ml)
【 2.00 】 伊〇園 1日分の野菜 栄養強化型 (200ml)
【 2.00 】 キウイ ゴールデン 中 1コ(80g)
【 1.98 】 ピーマン 赤(パプリカ) 細切り 油いため(さらっと) 小皿 1杯(45g)
【 1.96 】 だいこん 葉 ゆで 小鉢小 1杯(40g)
【 1.77 】 さつまいも 天ぷら 8mm厚 8x6cm 1コ(68g)
【 1.74 】 伊〇園 1日分の野菜 カップ小 1杯(110ml)
【 1.59 】 カ〇メ 野菜一日これ一杯 カップ小 1杯(110ml)
【 1.50 】 ピーマン 黄(パプリカ) 細切り 油いため(しんなり) 小鉢小 1杯(60g)
【 1.44 】 トマトミックスジュース 食塩添加 カップ中 1杯(180ml)
【 1.44 】 トマトミックスジュース 食塩無添加 カップ中 1杯(180ml)
【 1.40 】 もも 中 1コ(200g)
【 1.38 】 ピーマン 黄(パプリカ) 細切り 油いため(さらっと) 小鉢小 1杯(55g)
【 1.36 】 ブロッコリー ゆで 小鉢小 1杯(80g)
【 1.35 】 トマト 生 中 1コ(150g)
【 1.32 】 かぶ 葉 ゆで 小鉢小 1杯(40g)
【 1.26 】 トマトジュース 食塩添加 カップ中 1杯(180ml)
【 1.26 】 トマトジュース 食塩無添加 カップ中 1杯(180ml)
【 1.25 】 ピーマン 黄(パプリカ) 細切り 油いため(しんなり) 小皿 1杯(50g)
【 1.20 】 じゃがいも フライドポテト 無塩 小鉢中 1杯(100g)
【 1.14 】 なす 天ぷら 中１/2コ分(40g)
【 1.13 】 ピーマン 黄(パプリカ) 細切り 油いため(さらっと) 小皿 1杯(45g)
【 1.12 】 なばな 和腫 花らい・茎 ゆで 小鉢小 1杯(40g)
【 1.04 】 キウイ 中 1コ(80g)
【 1.04 】 ほうれんそう ゆで 小鉢小 1杯(40g)
【 0.88 】 かぼちゃ ゆで 小鉢小 1杯(40g)
【 0.84 】 かいわれだいこん 生 (40g)
【 0.84 】 なす 油いため 小鉢小1杯(60g)
【 0.80 】 だいず 全粒 国産 黄大豆 ゆで 小鉢小 1杯(50g)
【 0.80 】 しゅんぎく 葉 ゆで 小鉢小 1杯(40g)
【 0.65 】 ほうれんそう ゆで 小皿 1皿(25g)
【 0.64 】 なばな 洋種 茎葉 ゆで 小鉢小 1杯(40g)
【 0.63 】 カ〇メ 野菜生活100 マンゴーサラダ カップ小 1杯(110ml)
【 0.60 】 こまつな 葉 ゆで 小鉢小 1杯(40g)
【 0.60 】 バナナ 生 中 1本(120g)
【 0.58 】 いちご 中粒 6コ(144g)
【 0.56 】 いちご 大粒 5コ(140g)
【 0.56 】 さつまいも 蒸し 小鉢小 1杯(40g)
【 0.56 】 りんご 皮つき 生 中 1/2コ(140g)
【 0.51 】 いちご 小粒 8コ(128g)
【 0.45 】 だいず きな粉 脱皮大豆 青大豆 大さじ 1杯(6g)
【 0.41 】 ピーマン 細切り 油いため(しんなり) 小鉢小 1杯(45g)
【 0.40 】 アスパラガス ゆで 小皿 1皿(25g)
【 0.40 】 かき 干しがき 中 1コ(100g)
【 0.40 】 ブルーベリージャム 大さじ 1杯(21g)
【 0.36 】 オクラ ゆで 小鉢小 1杯(30g)
【 0.36 】 すもも 中 1コ(60g)
【 0.36 】 西洋なし 中 1コ(120g)
【 0.36 】 ピーマン 細切り 油いため(さらっと) 小鉢小 1杯(40g)
【 0.36 】 みかんジュース 濃縮還元100% グラス小 1杯(180g)
【 0.36 】 もやし(だいず) ゆで 小鉢中 1杯(60g)
【 0.33 】 豆乳 豆乳飲料・麦芽コーヒー カップ小 1杯(110ml)
【 0.32 】 いちじく 中 1コ(80g)
【 0.32 】 だいず 豆腐 木綿 1/2丁(160g)
【 0.32 】 にんじん 皮むき ゆで 1.5cm角 小鉢小 1杯(80g) ※10切れ
【 0.32 】 ピーマン 細切り 油いため(しんなり) 小皿 1杯(35g)
【 0.27 】 うんしゅうみかん 小1コ(68g) 【 100 % - 68.00 g 】
【 0.27 】 ピーマン 細切り 油いため(さらっと) 小皿 1杯(30g)
【 0.27 】 ミニトマト 生 中 2コ(30g)
アボガドはいい成績ですけど、量的には多めでしょうか、、
カロリーが気になります。。
赤パプリカは、超野菜レベルですね！
アーモンドもさすがです。。
意外だったのが、
豆乳、、、すごいんですね、、
じねんじょもいいですね～
キウイともも も、びっくりです、、
でもって、だいこんの葉、かぶの葉が
しっかり頑張っていますょ。。
いろいろとつかえそうですね。。。
最新のランキングとつづきは、アプリで調べてみてくださいね。。。